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如何戒菸? 首先，只要有戒菸的念頭，就立刻開始戒菸，不要找一堆藉口去拖延戒菸行動，而且以完全不抽菸來作為開始，千萬不要以為"少抽一些"就是戒菸。有計畫地戒菸並確實進行，能提高戒菸的成功率。以下是戒菸的大原則:
尋求戒菸環境，獲得戒菸支持。盡可能的避開有抽菸的社交場合，且避免接觸二手菸。參與戒菸團體，例如網路上的戒菸社群、戒菸班。開始戒菸後，要時常提醒自己為什麼要戒菸，避免停留在讓你聯想吸菸的情境，做一些能抒解壓力的活動，例如：聽音樂或看電視和雜誌，信賴你的家人，他們能提供你戒菸時的支持。千萬不能心想「不過就吸這一口菸而已」，每位戒菸失敗者都是因為這樣的念頭，而前功盡棄。渴求香菸時，喝大量的液體，例如水和果汁，但少喝茶、咖啡、或酒精飲料。避免甜食或油脂食物，儘量多吃低卡路里的食物。適當的運動能幫助我們降低尼古丁戒斷症狀，並且要有充足的睡眠。當菸癮來時，趕快做點其他事情來沖淡渴求菸品的意念。用餐後立即離開餐桌。當焦慮產生時，泡個熱水澡、散步或運動。很想抽菸時，告訴自己先等一分鐘，這樣原本想吸菸的念頭一下子就會過去。
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